Kemik Erimesi ve Kalça Kırıkları

Konu: Kemik Erimesi ve Kalça Kırıkları Cuma Eyl. 05, 2008 9:42 pm

Kadınlar yaşlandıkça, sağlıklarını korumak için ne yapmaları gerektiğini
öğrenmelidirler. Menopozdan sonra kadınlarda kemik yoğunluğu azalabilir
(osteoporoz adı verilen bir durum) ve kemikler kolayca kırılabilir.

ABD
Ulusal Osteoporoz Vakfı, ABD'de 10 milyondan fazla insanda osteoporoz
bulunduğunu hesaplamıştır. Ayrıca 19 milyon kişide düşük kemik kütlesi
(osteoporoz ve kırık riskini artıran bir durum) bulunmaktadır.

JAMA'da
yayımlanan bir çalışmada, belirli bir ilacın menopoz sonrası dönemdeki
osteoporoz tanısı konmuş kadınlarda kırık riskinin azaltılmasındaki etkililiği
incelenmiştir. Bu çalışmada ilacın 3 yıl içinde kırık riskini yaklaşık %40
azalttığı ve kemik yoğunluğunun artmasına da yardımcı olduğu gösterilmiştir.

OSTEOPOROZ VE KIRIKLARIN ÖNLENMESİNE YARDIMCI OLMAK İÇİN:

Yeterli miktarda kalsiyum (günde en az 1200 mg; örneğin bir bardak sütte
yaklaşık 300 mg kalsiyum bulunmaktadır) ve D vitamini (eksiklik riski bulunanlar
için günde 400-800 İÜ; örneğin, birçok süt çeşidinde 1 bardakta 100 İÜ D
vitamini bulunmaktadır) alın. Düşme ve kırık riskini azaltmak için düzenli
olarak ağırlık kaldırma ve kas güçlendirici egzersizler yapın (yürüme, ağırlıkla
ya da kas ve kemik kütlesini artırmaya yönelik aletlerle çalışma gibi). Sigara
içmekten kaçının ve sadece ılımlı miktarlarda alkol kullanın. Gerek sigara
gerekse alkol, osteoporoz riskini artırmaktadır.

KALÇA KIRIKLARI:

Kırıklar ve komplikasyonları, osteoporozun en ciddi sonuçları
arasındadır. En sık kalça, omurga ve el bileği kırıklarına rastlanır; bunların
en ciddi kabul edileni kalça kırıklarıdır. Kalça kırıkları ölüme ve sakatlığa
neden olur ve bu vakaların sadece üçte biri, kırık öncesindeki bağımsızlık
düzeyine yeniden ulaşabilmektedir. Dolayısıyla en uygun yaklaşım, gerekli
önlemleri alarak kalça kırıklarının oluşmasını engellemektir.

DÜŞTÜĞÜNÜZDE NE YAPMALISINIZ?

Siz ya da tanıdığınız biri
düştüğünde, hemen tıbbi bakım için başvurmalısınız. Hafif de olsa tüm düşmelerde
doktora görünmek gerekir.

DÜŞMELERİN ÖNLENMESİ:

Uyanıklık
durumunuzu ya da dengenizi etkileyen ilaçlar da düşmeye yol açabilir. Bunun yanı
sıra, görme ya da işitme bozukluğu; kas gücü, koordinasyon ya da reflekslerde
azalma; dengeyi etkileyen hastalıklar düşme nedenleri arasındadır. Evde ve
dışarıdaki düşmeleri önlemenin bazı yolları şunlardır:

Bütün serbest teller, kordonlar ya da parça halıları yerden kaldırın.
Sabit halıların yere düz olarak tam yapıştığından emin olun.
Banyo küveti, duş ya da mutfak musluğunun önü gibi ıslak olabilecek
zeminlerin yanına tutunmaya mahsus kulplar ve yere düşmeyi önleyen paspaslar
koyun.
Merdivendeki tırabzanların sabit olmasına dikkat edin
Evin iyi ışıklandırılmasına dikkat edin. Gece kalkarken ışığı açın.
Sağlam lastik tabanlı ayakkabılar giyin.